Už ste dnes poďakovali vašim úžasným nôžkam, ktoré vás celý deň nosia? Uvedomte si, že nie každý má to šťastie. Tak buďte vďační a urobte pre ne aj niečo viac. Uľaviť svojim nohám môžete aj v pohodlí domova. Ponúkam vám niekoľko odskúšaných tipov a rád. Máte na výber z mnohých vecí. Napríklad si ich vyložiť, nakrémovať, či premasírovať. Reflexná masáž chodidiel je u nás doma niekedy viac žiadaná ako klasická masáž chrbta. Kto mal to šťastie a dostal sa k masérovi, ktorí ju vie správne robiť, tak určite vie, o čom hovorím.
Pre tých, ktorí sa ešte s touto masážou nestretli…
Na chodidlách, tak ako aj na mnohých ďalších častiach tela, nájdete reflexné plôšky, ktoré prislúchajú k jednotlivým orgánom v našom tele. Stimuláciou týchto plôšok zároveň stimulujete aj vnútorné orgány.
Moja osobná skúsenosť:
Počas mojej práce ako masérky v mojom masérskom salóne – VRÚCNY DOTYK, som robila túto masáž pomerne často. Robila som diagnostickú časť, kde som zisťovala, ktoré orgány vykazujú akúsi disharmóniu, pokračovalo veľmi obľúbené odblokovanie krčnej chrbtice a neskôr terapeutickú časť, kde na základe zistených výsledkov z diagnostiky som potom určitým štýlom vplýva na jednotlivé reflexné plôšky na nohách. Táto masáž u mňa trvala približne 90 minút, pokiaľ bolo treba, tak aj dlhšie.
Dnes sa často stretnete s reflexnou masážou chodidiel, ktorá trvá cca 30 minút. Robí sa to väčšinou bez diagnostiky stavu klienta aj bez odblokovania krčnej chrbtice. Tým prichádzate o významné benefity tejto masáže. Takže pokiaľ by ste sa objednávali na reflexnú masáž chodidiel, pokojne sa spýtajte či vám pri tom urobia aj diagnostiku alebo odblokovanie krčnej chrbtice.
Ďalšie informácie o reflexnej diagnostike a terapii chodidiel sa dočítate v tomto článku.
Teraz sa dozviete, ako si môžete už za pár minút aj doma dopriať masáž chodidiel.
Postup je veľmi jednoduchý a aj malé deti, ktoré sú práve vo fáze prekladania vecí a prelievania, tak ako náš Nikoli, vám pri tom budú s radosťou asistovať.
Tu je sľúbený návod:
Budete potrebovať:
lavór, malé okrúhle kamene bez ostrých hrán (Jiří Janča v knižke Reflexní terapie odporúčal tie s priemerom 1-3 cm), vedro alebo pevnú igelitku na ich presun a veľké sito (voliteľné).
Postup:
- Vyjdete si na výlet do prírody a nájdete si miesto, odkiaľ si naberiete malé okruhliaky. Môže to byť niekde pri tečúcej vode alebo sa nakoniec len rozhodnete, že vo vašej záhradke odoberiete tieto okrúhle kamienky zo záhonu. Ja som použila kamene takej veľkosti, aké mi prišli pod ruku a aj dosť veľké, pretože sa nám s Nikolim proste páčili a chceli sme ich tam mať.
- Spolu s deťmi kamienkami naplníte vedro alebo igelitku. My sme naplnili polovicu z 10 litrového vedra. Všetko závisí od veľkosti výsledného lavóra. Mal by byť zaplnený asi na výšku 5 cm.
- Kamene si doma poriadne vyčistíte. Ja som si pri tom pomáhala aj takýmto „sitom“, kde som ich nechávala trochu stiecť.
- Čisté kamene si potom už len dáte do lavóra a môžete si vychutnať masáž.
- Raz za čas by som vám radila tieto kamene opäť vyčistiť.
Ako prebieha samotná masáž?
- Lavór si umiestnite do blízkosti nejakej opory, kde by ste sa mohli v prípade potreby chytiť, najmä pri vstupe a výstupe z lavóra.
- Vstúpite do kameňov a šliapete v nich intenzívne asi 5 minút.
Ale neberme to tak vážne. Niekto v kameňoch len stojí, iný si tam napustí aj trochu vodu, aby sa kamene lepšie kĺzali a chodidlá sa do nich lepšie zabárali. Treba zistiť, čo komu najlepšie vyhovuje. Proste to celé má byť zábava :-).
Priznám sa, že som pár dní o tomto masážnom lavóre tajne snívala. Vonku bolo ešte chladno na chôdzu na boso, pokiaľ nie ste zvyknutí a ja som sa nevedela tohto lavóra dočkať. Kamene nestihli ešte ani uschnúť a už som v ňom stúpala akoby som chcela vylisovať hrozno vlastnými nohami tak, ako sa to robievalo kedysi. Väčšinou si masáž doprajem na tak dlho, KÝM mi je to príjemné, a tak AKO mi to je príjemné. Niekedy tam len stojím a prešliapnem z nohy na nohu len raz za čas. Von z lavóra idem, keď cítim, že mojim nohám už proste stačí.
Keď ma Nikoli videl, veľmi rýchlo to chcel vyskúšať. „Dobrých ľudí sa všade veľa zmestí…“ Dokonca aj do takéhoto lavóra 🙂
Aké to má výhody a nevýhody?
Výhody:
- Okrem samotnej masáže reflexných plôšok na nohe si stimulujete aj ďalšie svaly. Aj tie, ktoré majú držať klenbu.
- Vyrobíte to za pár minút takmer zadarmo a použijeme pri tom proste to, čo máte doma.
- Pokiaľ už túto pomôcku nevyužívate, tak okruhliaky proste len vrátite do prírody.
- Šetríte tým životné prostredie a zároveň urobíte aj niečo pre svoje zdravie.
Nevýhody:
- Lavór do polovice plný kameňov je ťažký na častý presun a horšie skladný.
- Treba dávať pozor na malé deti, aby kamienky nebrali z lavóra a nedávali do úst.
- Aby mala masáž svoj účinok je potrebné ju robiť postojačky.
A pokiaľ premýšľate o tom, čo zatiaľ robiť s rukami, kým si takto masírujete nôžky… Aj toto sa dá veľmi rýchlo a jednoducho vyriešiť. Napríklad takto 🙂
Ľudia sú veľmi tvoriví a každému vyhovuje niečo iné. Pokiaľ sa vám masáž chodidiel veľmi páči, tak si môžete celé dno v sprchovacom kúte povykladať veľkými vystupujúcimi okruhliakmi. Hoci doma niečo takéto nemáme, poviem vám, že som zažila takúto sprchu, keď sme boli na niekoľkotýždňovom výlete v Nórsku. Na začiatku som vedela v takejto sprche byť len chvíľu, lebo to bolelo a bolo to nepríjemné pre netrénované nohy. Časom som si na to tak zvykla, že som s tým už nemala žiaden problém a dokonca sa mi to zapáčilo.
Je proste len na nás, aby sme si vybrali to, čo nám najviac vyhovuje.
Napríklad pokiaľ trávite mnoho času posediačky a nevyhovuje vám lavór s kameňmi, mám pre vás ďalšiu radu: použite loptičky. Vyskúšajte rôzne. Napríklad tenisovú, golfovú, ale aj pichľavé či mäkké penové loptičky. A tak aj v práci za počítačom môžete pod stolom masírovať svoje chodidlá s loptičkami.
Na záver…
Okrem tohto návodu, na internete nájdete aj ďalšie masážne pomôcky pre vaše nôžky:
- koberčeky, na ktoré s tavnou pištoľou lepíte rôzne predmety, alebo ich tam priamo prišijete;
- tácky, kde poukladáte tieto okruhliaky a zalejete ich do polovice živicou;
- alebo si priamo kúpite celé zostavy stimulačných podložiek rozličných tvarov a stupňov tvrdosti; …
Vyberte si, čo sa vám najviac páči a uľavte svojim nôžkam. Prajem vám príjemnú masáž.
Viac o reflexnej diagnostike a terapii chodidiel sa dočítate tu.
Pokiaľ si chcete prečítať ďalšie články na tému masérstvo, tak kliknite sem.
Som tvorivá žena, manželka, matka, dcéra, sestra,…
Ale aj učiteľka, masérka, bylinkárka, záhradkárka, milovníčka dobrých kníh a zdravej stravy.
Som človek zvedavý, rozmýšľajúci, vymýšľajúci a hravo experimentujúci.
Milujem život a praktické – funkčné veci.
Túžim poznať veci viac do hĺbky, preto sa stále niečo učím, a zároveň mám už dosť vlastných skúseností, preto učím iných.
Aj Vám zjednoduším život tým, že sa podelím o svoje vedomosti, výsledky a riešenia – tie úspešné i neúspešné.
Som autorka projektu UČME SA SPOLU.
Jednoduchší život nielen vďaka odskúšaným radám či trikom, ale aj tipom na hry a mnohým ďalším.
Pingback: ZDRAVÉ DOTYKY - Reflexná diagnostika a terapia chodidiel - Jana Reháková - S LÁSKOU